CAPLLONCHEROS EN MOVIMENT

Molt bon dia nins i nines. Ha arribat l'hora de publicar les fotos que m'heu anat enviant aquests dies.

Molt gratament, he pogut comprovar que heu fet moltíssimes activitats físiques i que estau en plena forma.

Comprova-ho voltros mateixos. Esper que vos agradin tant com a mi.

clicau sobre la imatge per veure totes les fotos.

REPTE EN FAMÍLIA

SEGUIM EXERCITANT-MOS A CASA!

Hola, com estau? Com ha anat aquesta primera setmana?
Estic segur que heu fet moltes de les activiats que vos vaig suggerir.
Estaria molt bé que fessiu algun comentari al bloc, indicant el vostre nom. (clicau sobre comentaris. Si encara no n'hi cap, sobre cap comentari)
Podeu indicar quines activitats heu fet, si vos han agradat o qualsevol cosa que volgueu compartir amb mi i tots els companys de l'escola.
Moltes gràcies.

ÀNIMS I MOLTA FORÇA.

CINQUÈ I SISÈ

Teniu aquí un recull de recomanacions i propostes d'activitats per fer a casa. Al vostre ritme i adaptant-les a l'espai i disponibilitat de material. És important que faceu ús de la vostra imaginació i sigueu creatius.
Recordau que qualsevol forma jugada és valida. Allò important és estar en moviment i gaudir del joc i l'activitat física.
Abans de començar, qui no ho hagi fet, llegiu l'entrada que posa educació física a casa.

PROPOSTA D'ACTIVITATS:

a) salts i desplaçaments
- Caminar o correr dins casa (10-15 min), segons disponibilitat.
-pujar i baixar escales. agafar un escaló i fer el moviment de pujar i baixar.
- Botar a la corda, Envant, enrere, peu coix, creuat, juli, seguir una seqüència... ( si es posa una esterilla davall millor)
- fer cuca-veles (volteretas)  i laterals (qui en sàpiga)
-fer figures gimnàstiques. Pots seguir una coreografia per youtube.
- ANIMAL FLOW imitar moviments d'animals (ós, cranc, sargantana,...)

- realitzar un circuit de salts. Envant, enrere. Combinacions de salts. dreta/esquerre/envant/enrera/vertical, utilitzant les rajoles o fent-se una quadrícula
-desplaçar-se a peu coix. Cada 4 o 5 passes canviar
- juga a la xaranca (piso)


B) LLançaments i recepcions.

-fer llançaments a cistella. Podem utilitzar un ribell "barreño" o similar. La pilota pot estar feta de paper de diari, utilitzar uns bolla feta amb un calcetí,...
-tocs amb el peu sense que caigui, utilitzar un rotlle de paper de wc.
- fer conduccions de pilota amb el peu. Podem dissenyar un circuit posant botelles de plàstic per passar en zig-zag, aferrar gomets on hem de quedar quiets,...
- botar la pilota. D'aturats, caminant, corrent. Podem fer-ho en forma de circuit. Amb la mà dominant i la no dominant (sa dolenta). botar dues pilotes a la vegada,...
- Fer passades amb un familiar. Sense bot, amb bot,...
- Jugar a bolles (canicas)
- rebots a la paret amb la ma i el peu. Amb mà domiant, amb la mà no dominant, alternant ambdues mans. fer-ho colpejant
-llançar la pilota a l'aire i agafar-la de distintes formes: fent una volta, d'assegut, tombat, fer mamballetes abans d'agafar-la
-malabars amb dues pilotes (i 3?). malabars amb carioca
-fer colpejos i control de pilota amb una pala o raqueta. Fer rebots a la paret
- colpbol a la paret
- 4 quadrats (de 2, jugant amb els 2 quadres en diagonal)

c) equilibri
- Caminar per sobre de les línies de les rajoles. de puntes, a peu coix, a la gotzoneta (de cuclillas)
- figures de ioga (cigonya, arbre,...)

d) expressió i comunicació :
-ballar lliurement al ritme de la música
- Seguir la coreografia mitjançant el JUST dance. A youtube disposau de molts vídeos. Es tracta de reproduir el ball i seguir el model.
- inventar-se una coreografia i registrar-ho en video (serà un de les activitats que haureu de presentar. Les instruccions es donaran més envant)

e) fitness
Podeu agafar una de les rutines dels següents videos i fer-les. Vos recoman que en faceu dues a la setmana.

f) ioga

g) malabasrs

AMB BOLLES

1-feim bolles de malabars

2- practicam. feim malabars amb les pilotes

AMB CARIOCAS

1- elaboram les cariocas

2- practicam 

NOTA IMPORTANT:

Heu de fer una graella on aneu anotant el que anau fent cada dia i fer una petita valoració de com ha anat; si vos ha agradat, com vos heu sentit, ha esta fàcil o dificil, és molt o poc intens,...

RECORDA:

És important distribuir-se el temps i fer un poc d'exercici cada dia. Hauríem de realitzar activitat física durant una horeta cada dia, alternant activitats de distints tipus.

exemple graella

graella en blanc (per imprimir o fer una copia al drive)
En obrir el document, n'heu de fer una copia i desar.la al vostre drive. Més envant, en estar emplenada, la compartireu amb mi a través del correu electrònic o al classdojo.
Anau a fitxer, edita, fes copia. Al títol ha de figurar el vostre nom i primer llinatge.

Igualment, ho pots baixar i guardar-ho. edita, fitxer, baixa.

TERCER I QUART

Teniu aquí u  recull de recomanacions i propostes d'activitats per fer a casa. Al vostre ritme i adaptant-les a l'espai i disponibilitat de material. És important que faceu ús de la vostra imaginació i sigueu creatius.
Recordau que qualsevol forma jugada és valida. Allò important és estar en moviment i gaudir del joc i l'activitat física.

PROPOSTA D'ACTIVITATS:

a) salts i desplaçaments
- Caminar o correr dins casa (10-15 min), segons disponibilitat.
- pujar i baixar escales. A un escaló, banc o similar,  fer el moviment de pujar i baixar vàries vegades.
- Botar a la corda, Envant, enrere, peu coix, creuat,... ( si es posa una esterilla davall millor)
- fer cuca-veles (volteretas)  i laterals
- fer figures gimnàstiques. Pots seguir una coreografia per youtube.
- imitar moviments d'animals (ós, cranc, sargantana,...). cercau ANIMAL FLOW per infants a youtube.
- realitzar un circuit de salts. Envant, enrere. Combinacions de salts. dreta/esquerre/envant/enrere utilitzant les rajoles o fent-se una quadrícula. El mateix a peu coix.
-desplaçar-se a peu coix. Cada 4 o 5 passes canviar de cama
- juga a la xaranca (piso) utilitzant les rajoles


B) Llançaments i recepcions.

-fer llançaments a cistella. Podem utilitzar un ribell "barreño" o similar, una paperera,.... La pilota pot estar feta de paper de diari, utilitzar uns bolla feta amb un calcetí,...
- fer conduccions de pilota amb el peu. Podem dissenyar un circuit posant botelles de plàstic per passar en zig-zag, aferrar gomets on hem de quedar quiets,...
- botar la pilota. D'aturats, caminant, corrent. Podem inventar-nos un recorregut posant botelles de plàstic enterra i fer zig-zag.
- Fer passades amb un familiar. Sense bot, amb bot,...
- Jugar a bolles (canicas)
- rebots a la paret amb la ma i el peu
-llançar la pilota a l'aire i agafar-la de distintes formes: fent una volta, d'assegut, tombat, fer mamballetes abans d'agafar-la
- llançar la pilota a la paret i agagfar-la despres de : fer mamballetes, fer una volta, agenollar-nos i pujar,...
-malabars amb dues pilotes (i 3?). Teniu tutorial més abaix.
-fer colpejos i control de pilota amb una pala o raqueta. Fer rebots a la paret
- colpbol a la paret
- 4 quadrats (de 2, jugant amb els 2 quadres en diagonal)

c) equilibri
- Mantenir en equilibri algun objecte que no es pugui rompre.  D'aturats i en moviment. Amb la mà, l'esquena, l'espatlla (hombro).
- joc de les estatues amb música
- Caminar per sobre de les línies de les rajoles. de puntes, a peu coix, a la gatzoneta (de cuclillas)
-Joc de les estatues


d) balls i coreografies:
-ballar lliurement al ritme de la música
- Seguir la coreografia mitjançant el JUST DANCE. A youtube disposau de molts vídeos. Es tracta de reproduir el ball i seguir el model.

- inventar-se un ball en família. (vos podeu gravar i enviar-ho)

e) fitness per nins i nies.
Podeu agafar una de les rutines dels següents videos i fer-les. 

f) ioga

g) malabars

com podem fer bolles de malabars

feim malabars amb pilotes

malabars amb carioca

ALTRES ACTIVITATS (també, hi podeu jugar en família)

- twister
- fer trencaclosques
-jocs de taula
- escacs
-dames

PRIMER I SEGON

Aquí teniu recomanacions i propostes d'activitats per fer a casa. Al vostre ritme i adaptant-les a l'espai i disponibilitat de material. És important que faceu ús de la vostra imaginació i sigueu creatius.
Recordau que qualsevol forma jugada és valida. Allò important és estar en moviment i gaudir del joc i l'activitat física.

PROPOSTA D'ACTIVITATS:

a) salts i desplaçaments
- Botar a la corda ( si es posa una esterilla davall millor)
- fer cuca-veles (volteretas)  o rodaments
- anar de grapes i reptar
- fer seqüències de 3 o 4 salts amb els peus junts: envant, enrere.
-desplaçar-se a peu coix. Cada 4 o 5 passes canviar de cama
- jugar a la xaranca (piso) utilitzant les rajoles
- imitar els moviments dels animals. podeu cercar vídeos d'animal flow a la xarxa

B) Llançaments i recepcions.

-fer llançaments a cistella. Podem utilitzar un "barreño" o similar, una paperera,.... La pilota pot estar feta de paper de diari, utilitzar uns bolla feta amb un calcetí,...
- fer conduccions de pilota amb el peu. Podem dissenyar un circuit posant botelles de plàstic per passar en zig-zag, aferrar gomets on hem de quedar quiets,...
- botar la pilota. D'aturats, caminant, corrent. Podem fer-ho en forma de circuit.
- Fer passades amb un familiar. Sense bot, amb bot,...
- Llançar a la paret fent rebotar la pilota de distintes formes: amb i sense bot, fent dues mamballetes abans d'agafar-la.
-llançar la pilota a l'aire i agafar-la: la recollim d'asseguts, de genolls, després d'haver fet mitja volta o mamballetes.
-experimentar amb distints tipus de pilotes
- Jugar a bolles (canicas)

c) equilibri
- Mantenir en equilibri algun objecte que no es pugui rompre.  D'aturats i en moviment. Amb la mà, l'esquena, l'espatlla (hombro).
- Caminar per sobre de les línies de les rajoles
-Joc de les estatues
-Joc d'stop

d) balls i coreografies:
-ballar lliurement al ritme de la música
- Seguir la coreografia mitjançant el JUST dance. A youtube disposau de molts vídeos. Es tracta de reproduir el ball i seguir el model.
- inventar-se un ball en família. (vos podeu gravar i enviar-ho)

ALTRES ACTIVITATS (també, hi podeu jugar en família)
-jugar a amagar-se
- twister
- disfressar-se
- 1,2,3 pica-paret
- fer trencaclosques
-jocs de taula
-jocs de construcció (lego, fustetes,...)
-dibuixar-se representat el joc al què han jugat.

Estaria molt bé que els ajudàssiu a fer una graella petita graella, on el vostre fill/a escrigui allò que va fent cada dia i la valoració que en fa. Pot fer un dibuix sobre l'activitat que més els ha agradat


ENLLAÇOS D'INTERÈS:


-JUST DANCE Triau la cançó que més vos agradi i ... A BALLAR!

- 35 minuts de música i ball (ballau el tros que més vos agradi)

-IOGA per infants

A) els animals de la mar
B) ioga per jugar i estudiar millor

-ACTIVITAT FÍSICA

ZUMBA

FITNESS PER NINS I NINES

EDUCACIÓ FÍSICA A CASA

-Benvolgudes famílies i alumnat del Ceip Miquel Capllonch

Hem preparat una sèrie de tasques que els i les alumnes heu de dur a terme durant aquestes dues setmanes. Encara que no poguem sortir de casa, hem d’intentar seguir unes rutines que ens vendran bé a tots. Entre aquestes rutines, no poden faltar les de dur a terme la pràctica d'activitat física i dur una vida saludable.

Des de l'area d'educació física, volem proposar-vos una sèrie d'activitats i recomanacions que farem a través de distintes aportacion en aquest bloc. Les activitats estaran seqüenciades per franges d'edat i/o cursos.

Hem de recordar que des de la OMS (organització Mundial de la Salut) es recomana realitzar una hora d'activitat física diària.

Tot i les limitacions que comporta estar tancats a casa, i depenent dels recursos i materials de què disposeu, vos demanam que intenteu adaptar els distints tipus d'activitats segons la vostra disponibilitat d'espai.

En primer lloc, exposarem, de forma molt simple, algunes recomanacions de caràcter general:

• Crear un hàbit diari de treball.
  
  
• Aixecar-se a la mateixa hora cada dia.
  
  
• Respectar els temps establerts .
  
  
• Utilitzar un horari per planificar tasques i temps de les mateixes.
  
  
• Dur a terme una dieta equilibrada i variada, lliure de productes ultra processats i evitant l'excés de sucre.
  
  
• Mantenir postures correctes, tant quan descansam com quan fem els deures o activitat física
  
  
• Fer un ús responsable de les noves tecnologies
• Cercar moments de relax o distensió que ens permetin atemperar els nervis i desconnectar
• 
  
• Resoldre dubtes pel canal oficial: classdojo o entrades i missatges al bloc
  
  
• Recordau que la pràctica d'activitats físiques és molt important per mantenir un òptim estat físic i mental
  
  
• Aprofitau per fomentar la vostra creativitat i imaginació.
  
  

S'especificarà, quines són les activitats obligatòries que s'hauran de lliurar. Anirem informant dels procediments.