CINQUÈ I SISÈ

Teniu aquí un recull de recomanacions i propostes d'activitats per fer a casa. Al vostre ritme i adaptant-les a l'espai i disponibilitat de material. És important que faceu ús de la vostra imaginació i sigueu creatius.
Recordau que qualsevol forma jugada és valida. Allò important és estar en moviment i gaudir del joc i l'activitat física.
Abans de començar, qui no ho hagi fet, llegiu l'entrada que posa educació física a casa.

PROPOSTA D'ACTIVITATS:

a) salts i desplaçaments
- Caminar o correr dins casa (10-15 min), segons disponibilitat.
-pujar i baixar escales. agafar un escaló i fer el moviment de pujar i baixar.
- Botar a la corda, Envant, enrere, peu coix, creuat, juli, seguir una seqüència... ( si es posa una esterilla davall millor)
- fer cuca-veles (volteretas)  i laterals (qui en sàpiga)
-fer figures gimnàstiques. Pots seguir una coreografia per youtube.
- ANIMAL FLOW imitar moviments d'animals (ós, cranc, sargantana,...)

- realitzar un circuit de salts. Envant, enrere. Combinacions de salts. dreta/esquerre/envant/enrera/vertical, utilitzant les rajoles o fent-se una quadrícula
-desplaçar-se a peu coix. Cada 4 o 5 passes canviar
- juga a la xaranca (piso)


B) LLançaments i recepcions.

-fer llançaments a cistella. Podem utilitzar un ribell "barreño" o similar. La pilota pot estar feta de paper de diari, utilitzar uns bolla feta amb un calcetí,...
-tocs amb el peu sense que caigui, utilitzar un rotlle de paper de wc.
- fer conduccions de pilota amb el peu. Podem dissenyar un circuit posant botelles de plàstic per passar en zig-zag, aferrar gomets on hem de quedar quiets,...
- botar la pilota. D'aturats, caminant, corrent. Podem fer-ho en forma de circuit. Amb la mà dominant i la no dominant (sa dolenta). botar dues pilotes a la vegada,...
- Fer passades amb un familiar. Sense bot, amb bot,...
- Jugar a bolles (canicas)
- rebots a la paret amb la ma i el peu. Amb mà domiant, amb la mà no dominant, alternant ambdues mans. fer-ho colpejant
-llançar la pilota a l'aire i agafar-la de distintes formes: fent una volta, d'assegut, tombat, fer mamballetes abans d'agafar-la
-malabars amb dues pilotes (i 3?). malabars amb carioca
-fer colpejos i control de pilota amb una pala o raqueta. Fer rebots a la paret
- colpbol a la paret
- 4 quadrats (de 2, jugant amb els 2 quadres en diagonal)

c) equilibri
- Caminar per sobre de les línies de les rajoles. de puntes, a peu coix, a la gotzoneta (de cuclillas)
- figures de ioga (cigonya, arbre,...)

d) expressió i comunicació :
-ballar lliurement al ritme de la música
- Seguir la coreografia mitjançant el JUST dance. A youtube disposau de molts vídeos. Es tracta de reproduir el ball i seguir el model.
- inventar-se una coreografia i registrar-ho en video (serà un de les activitats que haureu de presentar. Les instruccions es donaran més envant)

e) fitness
Podeu agafar una de les rutines dels següents videos i fer-les. Vos recoman que en faceu dues a la setmana.

f) ioga

g) malabasrs

AMB BOLLES

1-feim bolles de malabars

2- practicam. feim malabars amb les pilotes

AMB CARIOCAS

1- elaboram les cariocas

2- practicam 

NOTA IMPORTANT:

Heu de fer una graella on aneu anotant el que anau fent cada dia i fer una petita valoració de com ha anat; si vos ha agradat, com vos heu sentit, ha esta fàcil o dificil, és molt o poc intens,...

RECORDA:

És important distribuir-se el temps i fer un poc d'exercici cada dia. Hauríem de realitzar activitat física durant una horeta cada dia, alternant activitats de distints tipus.

exemple graella

graella en blanc (per imprimir o fer una copia al drive)
En obrir el document, n'heu de fer una copia i desar.la al vostre drive. Més envant, en estar emplenada, la compartireu amb mi a través del correu electrònic o al classdojo.
Anau a fitxer, edita, fes copia. Al títol ha de figurar el vostre nom i primer llinatge.

Igualment, ho pots baixar i guardar-ho. edita, fitxer, baixa.