EDUCACIÓ FÍSICA A CASA!: TERCER I QUART

Teniu aquí u recull de recomanacions i propostes d'activitats per fer a casa. Al vostre ritme i adaptant-les a l'espai i disponibilitat de material. És important que faceu ús de la vostra imaginació i sigueu creatius.
Recordau que qualsevol forma jugada és valida. Allò important és estar en moviment i gaudir del joc i l'activitat física.

PROPOSTA D'ACTIVITATS:

a) salts i desplaçaments
- Caminar o correr dins casa (10-15 min), segons disponibilitat.
- pujar i baixar escales. A un escaló, banc o similar, fer el moviment de pujar i baixar vàries vegades.
- Botar a la corda, Envant, enrere, peu coix, creuat,... ( si es posa una esterilla davall millor)
- fer cuca-veles (volteretas) i laterals
- fer figures gimnàstiques. Pots seguir una coreografia per youtube.
- imitar moviments d'animals (ós, cranc, sargantana,...). cercau ANIMAL FLOW per infants a youtube.
- realitzar un circuit de salts. Envant, enrere. Combinacions de salts. dreta/esquerre/envant/enrere utilitzant les rajoles o fent-se una quadrícula. El mateix a peu coix.
-desplaçar-se a peu coix. Cada 4 o 5 passes canviar de cama
- juga a la xaranca (piso) utilitzant les rajoles

B) Llançaments i recepcions.

-fer llançaments a cistella. Podem utilitzar un ribell "barreño" o similar, una paperera,.... La pilota pot estar feta de paper de diari, utilitzar uns bolla feta amb un calcetí,...
- fer conduccions de pilota amb el peu. Podem dissenyar un circuit posant botelles de plàstic per passar en zig-zag, aferrar gomets on hem de quedar quiets,...
- botar la pilota. D'aturats, caminant, corrent. Podem inventar-nos un recorregut posant botelles de plàstic enterra i fer zig-zag.
- Fer passades amb un familiar. Sense bot, amb bot,...
- Jugar a bolles (canicas)
- rebots a la paret amb la ma i el peu
-llançar la pilota a l'aire i agafar-la de distintes formes: fent una volta, d'assegut, tombat, fer mamballetes abans d'agafar-la
- llançar la pilota a la paret i agagfar-la despres de : fer mamballetes, fer una volta, agenollar-nos i pujar,...
-malabars amb dues pilotes (i 3?). Teniu tutorial més abaix.
-fer colpejos i control de pilota amb una pala o raqueta. Fer rebots a la paret
- colpbol a la paret
- 4 quadrats (de 2, jugant amb els 2 quadres en diagonal)

c) equilibri
- Mantenir en equilibri algun objecte que no es pugui rompre. D'aturats i en moviment. Amb la mà, l'esquena, l'espatlla (hombro).
- joc de les estatues amb música
- Caminar per sobre de les línies de les rajoles. de puntes, a peu coix, a la gatzoneta (de cuclillas)
-Joc de les estatues

d) balls i coreografies:
-ballar lliurement al ritme de la música
- Seguir la coreografia mitjançant el JUST DANCE. A youtube disposau de molts vídeos. Es tracta de reproduir el ball i seguir el model.

- inventar-se un ball en família. (vos podeu gravar i enviar-ho)

e) fitness per nins i nies.
Podeu agafar una de les rutines dels següents videos i fer-les.